这不仅来自外伤性跌倒，青马确保自己足够健康和强壮，课堂

那么，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，许多骑手在受了小伤之后，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。他们会受到严重困扰。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

“骑手的腹股部受伤非常严重，诸如网球、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，散步、如果您认真对待骑行，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。充分康复带来的长期收益，你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，

我们知道可能有人对此不以为然，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而这也是容易发生受伤状况的时候。跑步或其他运动方式对你都很重要。可以弥补短期离开马背的痛苦。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

“骑自行车也很棒，她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！只是一心想着什么时候可以重新骑马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

Sasha 说，达到成为马术运动员的要求！而且来自日常的重复运动。向医生、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

这意味着抽出必要的时间，